Stressmanagement Training

In diesem Stressmanagement Kurs werden Sie Methoden erlernen, mit denen Sie Ihren Stress verringern oder vollkommen abbauen können. 

Unter der Lupe beleuchten wir  zunächst  Ihr individuelles Stressgeschehen :

• „ Unter Strom“ stehen….

• Alle Sinne in Alarmbereitschaft….

• Wie belastbar bin ich ?

• Was für ein Stresstyp bin ich?

• Stress ist oft selbstgemacht ….meine innere Antreiber – Stressfallen in mir….

• Was sind Stressoren ,Stresssignale , Stresssymptome ?

Sie erlernen  Problemlösungsstrategien und Stressbewältigungsstrategien in dem wir den Fokus auf die Förderung  Ihrer  persönlichen Ressourcen   legen.

Sie lernen sich selbst besser anzunehmen, Ihre  Erwartungen herunterzuschrauben und zu reflektieren, sogar neue Umgangsformen zu erlernen, die eine Begegnung mit anderen Menschen erleichtern und dabei helfen, Konflikte oder Ablehnung besser zu bewältigen.

Dies beinhaltet die Förderung von positiven Emotionen und eigener Kompetenzen 

mittels Identitätsstärkung:

• meine Lebensräume 

• Wie Sie Ihre "Insel der Ruhe" schaffen

• Mit Erfolgreichem Selbstmanagement

• Wege zu mehr Selbstmotivation

Potenzierung sozialer Unterstützung:

• Die Rolle der sozialen Beziehungen 

• Beziehungen pflegen

• Loslassen 

innerer Achtsamkeit 

• Nach innen geschaute Bilder 

• Einstellungen ändern

• Haltungen und Werte

Genusstraining

Weitere Gesichtspunkte sind das Kennen lernen diverser Entspannungstechniken:

• Muskuläre Entspannung

• Autogenes Training

• Trancereisen  - mentale Entspannung

die Erarbeitung eines optimalen Zeitmanagement

sowie die Förderung der Komponente körperlicher Gesundheit als Ressource

als auch einer individuellen Zielsetzung

• sich wappnen gegen Stress

• Stress vorbeugen

• Weg von   -----   Hin zu  

• Wie sie Ihre Vorsätze in die Tat umsetzen